ランニングコースの探し方

■はじめに

手軽に始めることが魅力である、ランニング。
最近ではウォーキングの方が注目されているそうです。（就職活動でアシ○クスにエントリ－した時にウォーキングがなぜ今注目されているかについても書かされたくらいです。）

話はそれましたが、ランニングが手軽に出来る理由として、場所を選ばないということが挙げられると思います。その気になれば、渋谷の街中だって走ることが出来ます。（僕は昔原宿を走って白い目で見られましたが^^;）。

他のスポーツではそうはいきません。例えば、バスケット。やっぱりシュート練習するならリングがないと駄目です。最近では代々木公園にバスケットコートが2つも作られましたが、やっぱり人気があり、誰もが気軽にできるとまでは至っていません。

でも、ランニングなら、そんなバスケがしたくてもできない人を横目に見ながら、走ることが出来るのです。
僕自身、大学に入学した時は、高校で走っていなかったこともあり、陸上以外のスポーツをしようと思い、テニス、サッカー、バスケ、セパタクローまでやりました。それでも、それらのスポーツよりやっぱり、もう一度走ろうと思わせてくれたのはその手軽さが魅力であったからです。ランニングシューズもすでに持っていなかった大学生の僕は普段はいているスニーカーで走り始めました。何度か通ったことのある近くの川沿いの遊歩道ですら、違った景色に見えました。「あっ！こんなところにパン屋さんがあったんや！」「あっ、こんなところに公園があったんや！」など新しい発見がたくさんありました。その楽しさを知った僕はもう、毎日走らずにはいられませんでした。そして、今も新しいコースを発見しようと毎日走っています。同じコースであっても今まで気付かなかったことに気付けば新しいコースとして認定しています。

あなたも自分だけのランニングコースを見つけてください(^^)

■ランニングコースの探し方

ここからは、僕なりのランニングコースの探し方を紹介したいと思います。基本的にどこでもコースになります。自分の近所だって道は何本もあり、それらを全部走ろうとするだけでも、何日もかかると思います

その道を全部走るだけでも楽しいのですが、僕はその道を全部走りながら、どの道とどの道が繋がっているか確認しながら走るようにしています。さらに、繋がっている道がわかったら、周回になっていないかどうかを確認します。周回になっているところがあれば、僕にとってはかなり嬉しいです。１周にどれくらいの時間がかかるのかわかれば大体の距離が把握できるので、レースに向けてちょっときつめの練習をしたい時などはその周回コースをスピードを上げて走ることができます。

ほとんどの道がそうだと思うのですがだいたい周回にはなっているはずです。たまに行き止まりの道もありますが^^;その周回コースを何周か走っているうちに距離がわかってきます。手っ取り早い方法はは全力で一周走ってみるのが1番わかりやすいです。例えば1キロを3分で走ることができる人が1周2分で走ることができれば距離は大体700mくらいってことになります。ゆっくり走る時ってなかなか自分のペースがどれくらいかわかりにくいと思います。僕自身もそうです。そういった周回コースをいくつも持っていれば目的に応じてコースを使い分けることも可能です。例えば1000mを走りたい時、もっと短い400mを走りたい時などなど。この周回コースはどれくらいの距離なんだろうと思いながら走り、今までに無い距離のコースを発見した時は僕としてはかなり嬉しい瞬間です。

その他にも坂道を探しながら走るという方法もとっています。坂道でのダッシュは足の筋力を鍛えるには効果的です。なので、時々坂道をダッシュしているのですが、ダッシュをする坂道を僕は今のところ10ほど見つけています

自分がきつい練習をする時にこういうコースがあればなーって思い描きながら走っていれば新しいコースを発見しやすいと思います。

ちょっときつめの練習用のコースを探しながら走るのがコースを見つけるきっかけにはなりやすいですが、上記の方法以外にも新しいコースを発見する方法はあります。この方法はいつも同じコースを走る人に向いていると思います。僕自身ほぼ毎日同じコースを走っています。僕は同じコースでも行きが右側の歩道を走った場合は帰りは左側の歩道を走るようにしています。歩道を変えるだけで同じコースでも違ったコースに見え、それだけで新しいコースの発見に繋がると僕は感じています。さらにデジカメを持って走るだけで、写真を撮ろうという気持ちで走るので今まで気付かなかった発見がたくさんできると思います。僕の場合はいつも走っている公園でデジカメを持って走るだけで、小さな池がありそこに小さな橋がかかっていることに気付きました。なぜ気付かなかったのか不思議ですが・・・。同じコースばかり走っていると自分の中でこの公園はこういう公園だとイメージを作り上げてしまい、違った景色とはとらえなくなってしまうためだと思います。普段とは違う行動をするだけで同じコースでも新しいコースとなってしまうのです。

■ランニングコースの紹介

ランニングコースの探し方を使って、実際に見つけたコースです。普段良く使っているコース、たまにしか使わないコースいろいろありますが、どのコースも僕の好きなコースです。どれも好きですが、自分なりにお勧め度をつけてみました。
参考にしていただければ幸いです。

代々木公園（お勧め度　★★★★☆）
ほぼ毎日走ってるコースです。。緑も多く、ジョギングをしている人も多いので、刺激にもなります。朝早く行くと、S&Bの選手もトレーニングをしています。（瀬古監督も見ました！だいたい6時半が目安です。）
1周約1200mと距離もわかりやすいです。。ただコースが凸凹なのが難点。注意しないと足を痛めるかもしれません。スピードをあげて走る時は特に注意が必要です。

目黒川沿い（お勧め度　★★★☆☆）
最近は走っていませんが、散策路になっているので走りやすいです。
春には桜が満開になりかなりきれいです。ドラマにも結構使われるスポットでもあります。　　
車の通りが多いので結構危ないかもしれません。この川はずっと続いていていつか川が途切れるところまで走ってみたいです。

松涛（お勧め度　★★★☆☆）
言わずと知れた高級住宅街です。B'○の稲○の豪邸もあります。僕はB'○が好きなのでよく家の近くをうろうろして出会わないか期待しながら走っています。
静かで走るのには良いかもしれません。ただ、車がよく通り危ないです。
いつかこんなところに住んでやるって気持ちにさせてくれる場所です。

新宿（お勧め度　★★☆☆☆）
代々木公園からさらに、まっすぐ走っていくと新宿にたどりつきます。そこまでの道は歩道を走るのですが、結構車の通りが激しいので空気は汚れていると思います。
でも、新宿まで走っていけることに感動しました。都庁を未だに見上げてしまうのはやっぱり田舎者だからでしょう。

駒場東大（お勧め度　★★★★☆）
近所にある東大駒場キャンパスです。本当は勝手に走るのはよくないかも知れないんですけど、広いキャンパスなので走っていて楽しいです。なんか自分の大学とは雰囲気がまた違うので、いろいろ発見もあります。
全天候のトラックもあり朝早く行けば、ほとんど人もいないので練習が出来ます。

駒沢公園（お勧め度　★★★★★）
うちからだと、走っていくと50分ぐらいかかってしまいます。もっと近かったら毎日でも行きたくなるくらい、走りやすいです。
公園も広くて、ランニング用のコースもあるくらいです。休日はたくさんの人たちが走っています。ここで走ると良い刺激になります。

皇居（お勧め度　★★★★☆）
電車を使ってしか行けない距離にありますが、近くならかなり行きたい場所です。1周5キロと広いので、長く走るのには良いかもしれません。ただ、大きな道路の近くなので排気ガスがひどいです。
休日にはたくさんのランナーの方が走っています。

六本木ヒルズ（お勧め度　★☆☆☆☆）
自分のうちから六本木ヒルズまで走っていけたことに感動しました。そこに行くまでの道も決して走りやすくはないですし、勿論六本木ヒルズなんてとても走れたもんじゃないです。でもやっぱり自分の足で行けるということに感動はしました。ランニングの格好でいくところではないですねー(^_^;)
でも、新しいコースの発見ではありました。

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