ランニンググッズ

走ることは手軽に行えるのが魅力のスポーツですが、それでも、そのグッズは数多くあり、懲りだせばきりがありません。

テレビで、箱根駅伝や、マラソンの中継を見ていると、どのランナーも格好いいウェアやシューズを身につけているのが目に付きます。

最近では、僕も少しずつ、格好の良いウェアやシューズに憧れを持つようになってきたのですが、昔は全く気にしませんでした。

それでも、昔から一応、練習時とレース時では使うシューズやシャツ、ソックスまで変えていました。

僕なりのウェアやシューズの選び方を紹介しようと思います。あんまり、走る時に格好にこだわらないので参考になるかはわかりませんが、読んでいただけると嬉しいです。

その前に、レースでも練習でも変わることのない、走ることにおいて最も重要なシューズの選び方について、僕が普段どうやってシューズを選んでいるのか紹介したいと思います。

■シューズ選びのポイント

ランニングをする上で最も重要なシューズ選びのポイントを僕なりに考えてみました。

自分の足に合ったシューズを選ばないと足を痛めたり、まめが出来たりしてしまいます。僕自身も何度も経験があるのですが、自分に合っていないシューズを履いて練習をして、爪が内出血を起こしたことがあります。

僕自身のシューズ選びのポイントとしては必ず試し履きをするということです。

●シューズを履いてみて、つま先を靴の奥まで押し込んだ時にかかとに一指し指が一本入るスペースがあるかどうか確かめます。ちょうど1本入るのが良いシューズだと考えています。

●指が靴の中で曲げれるかどうかも確かめます。指が曲げれないと窮屈に感じるので曲げれるものを選ぶようにしています。

●指の付け根辺りが足の横幅が一番広くなっている部分なので、その部分と靴のフィット具合を確かめます。手で押さえてみてあまりきついようなら、走っていると足の皮がめくれてしまったりするので、きつくなりすぎないものを選びます。

●レース用のシューズを買うときは、靴のつま先とかかとを持って曲げてみて、よく曲がるかどうかも確かめます。あまり曲がらない靴だと衝撃の吸収が弱いのでスピードを上げて走るレースだと足に負担がかかりすぎるのでよく曲がる靴を選ぶようにしています。

しかし、これだけ気をつけて、購入したシューズでも実際に履いて走ってみると実は小さかったりと、走ってみて初めて気付くということがほとんどです。シューズを選ぶ際にはその場で軽く走るように足踏みをしてみることも重要だと思います。さらに欲を言えば、かなりのスピードで足踏みをしてみると良いと思います。僕が足の爪が内出血を起こした時に履いていたシューズは普段ゆっくり走る時はなんともなかったのです。スピード練習とゆっくり走る練習では足の各部分にかかる力が違ってくるためだと思います。

結局、実際に走ってみないとわからない部分というのが大きいのですが、以上のようなポイントに気をつけていればミスマッチをできるだけ防ぐことは可能だと思います。あなたの足にあったシューズを選ぶ際、参考になれば幸いです。

さらに、時計についても、練習とレースで使い分けているランナーは少ないと思うので、時計を選ぶ際のポイントをここで紹介したいと思います。

■時計選びのポイント

走る時、やはり時間というのは気になるものです。特にスピード練習をする時は同じ練習をしていても前回より速く走れるようになったかどうか気になります。そんな時時計がないと本当に不便です。さらに前回より速く走れたとわかった時には達成感がかなりあります。「あー、速くなったんやなー」って実感でき、明日からの練習の糧となります。

ランナーならほぼ100％時計は持っていると思います。当然かもしれませんが、時計はラップのとれるものが良いです。僕の時計はラップはとれるのですが、そのラップが30までなのでフルマラソンになると1kごとにラップをとっていった場合、全部のラップがとれません。さらにメモリされているのが10ラップまでなので、後で記録を見直せないのが欠点です。やはりラップは100くらいまでとれ、さらにメモリも50以上あるものが良いと思います。これは実体験に基づいての意見です。

今は自分の走っているスピードや走った距離がGPSで正確にわかるという時計も出ているみたいです。それがあればどこに走りに行っても距離がわかるのでいつか欲しいと思っています。これならどこを走っていても今の一キロを何分で走れたのかわかるみたいなので、好きなところを走ることができると思います。ただ、GPSを使っているのでビルの谷間などでは正確に測ることはできないといった欠点もあるようです。

ちなみに、下の写真が現在使っている時計です。もう3年くらい使っています。バンドの部分が少しちぎれてきています。

練習でも、レースでも、TOEICでも使っている時計。
メモリは少ないですが、軽いので走るのには向いています。

■練習用とレース用

それでは練習用とレース用ではどういった使い分けをしているのか、僕が小学校の頃からほとんど変わっていない使い分けを紹介します。
これからはもっとグッズにも凝っていく予定です。

練習用
僕が練習で使っているウェア、シューズ等を紹介しています。

レース用
僕がレースで使っているウェア、シューズ等を紹介しています。

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