小学生低学年のトレーニング

■練習を続けるコツ

朝五時に起きて（今ではとてもできないかも(^_^;)）、近所を2キロくらい走っていました。とくにペースをあげて走るわけでもなく本当にしゃべりながら走れるくらいのペースでした。なので1キロ6分～7分くらいのペースだったと思います。（その頃は時計なんて持っていなかったのでわかりませんが・・・。）練習も不定期でした。毎日走るというわけではなく、2日に一回くらいの割合でした。それでも、朝早きて走るというのはなかなか習慣にできることではないと思います。

では、なぜ僕はそれを習慣にできたのでしょうか。それは、父が作ってくれた、富士山までの道のりの絵のおかげでした。自分の住んでいるところから富士山までの道を数直線でかいてくれ、途中に大阪や京都といった有名な場所も入れてくれました。その道に走るたびに色を塗っていきました。僕は富士山まで早く到着したくて、走っていたように思います。このように何か目に見える結果というものがあれば頑張れると思います。
簡単に図示するとこんな感じです。

簡略化しすぎですね(^_^;)
まあ、こんな感じです。さらに僕は妹と一緒に走っていたので、道に色を塗り、どっちが多く走ったかという競争をしていました。僕も妹も負けず嫌いだったので、負けないようにしようと頑張って走ってました。負けず嫌いという性格が走ることを続けられた一つの要因かもしれません。

また、この頃は走るということ以外にも、サッカーを習ったり、水泳を習ったりもしていました。いろいろなスポーツをすることで、走るだけでは動かすことのできない筋肉を使っていてそれも良かったのだと思います。
しかし、自分史にもあるとおり、長続きはしませんでしたが・・・。決められた時間にしなければならない習い事は苦痛だったのかもしれません。やはり、走ることは習い事ではなく、自分の好きな時間に（といっても、早朝がほとんどでしたが）行うことができるのも良かったのだと思います。

■トレーニングメニュー

特別な練習をしていたわけではなく、毎日同じ練習ばかりでした。なので、表にする必要は全くなかったのですが・・・。

	メニュー
月	15～20分ジョギング
火	水泳
水	15～20分ジョギング
木	15～20分ジョギング
金	休み
土	サッカー
日	15～20分ジョギング

一応、こんな感じだったと思います。ただ、水泳やサッカーがある日も走っていました。金曜が休みとなっていますが、これも不定期で休む曜日もバラバラだったと思います。
朝起きてすぐに走るのは、心臓の動きも鈍くあまりよくないらしいのですが、そんなことを知るはずもない僕は何も気にせず走っていました。これから練習を始めようとする方は、朝起きてすぐ走るのは避けた方が良いかもしれません。小学生ぐらいだと余計体に悪いような気もしますし・・・
といっても、僕は未だに朝起きてすぐに走っていますが(^_^;)

■ポイント

●本人の自主性に任せる。無理にはやらせない。
●目に見えるような目標、結果を得られるようにする。
●走ること以外のスポーツもやらせる。これは瀬古監督も言ってました。
●走り終わった後は、軽くアキレス腱を伸ばしたりする。（僕自身は特にストレッチはしていませんでした。）ストレッチをする癖はつけておいた方がいいかもしれません。この頃、ストレッチを習慣化いなかったせいか、今でも時々やり忘れてしまいます。
●ライバルを作る。これは難しいかもしれませんが、僕は身近に妹というライバルがいました。さらに、小学校1年生の頃、校内マラソンで優勝したI君を僕の中でライバルにしていました。
●走るコースに坂道が入るようにする。

■結果

小学校低学年の頃は、マラソン大会に出場した記憶がありません。もしかしたら何度か出場していたのかもしれませんが・・・。
なので、結果として残っているのは校内マラソンだけです。
今でも覚えているのがやっぱり小学校2年生の頃の校内マラソン大会です。練習ではほとんど勝てなかったI君に本番では勝てたことが本当に嬉しかったです。あまりの嬉しさに、その頃作ったタイムカプセルにマラソン大会のことを書いて入れました。数年前、そのタイムカプセルを掘り起こすことになり、母親が僕の作文を見つけてくれたらしいのですが、その作文を見て再び、初めて1位になれたことの喜びが湧き上がってきました。
母親いわく、あまりに長い間タイムカプセルに入っていたため、原稿用紙から変なにおいがしたらしいです。せっかくの思い出が台無しでした・・・。

学年	校内マラソン大会	1000m
小学校1年	8位（800m）	なし
小学校2年	1位（1200m）	なし
小学校3年	1位（1500m）	3'45"

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