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第77回第3土曜関東練習会

Mini     44 ヒラケン 2012年 05月 20日 18時 20分
昨日は第3土曜練習会。 リーダーを中心に第3土曜練習会を盛り上げようと取り組みをしてきた成果がでてきて、 50名以上のメンバーが集まりました! 練習メニューに体幹トレーニング、流しを取り入れ、また走るコースも変えるなど初めての人やこれまで参加した人でも楽しく参加できるように工夫しました。 練習の様子や飲み会の様子も写真でおさめ、掲示板にアップするようにしています。 これからもみんなで練習会を盛り上げていきたいですね! そして僕は久しぶりにトラックで練習。 1000m×5 たくや君、りょうさん、ゴトウさんと一緒にやりました。 タイムわけして、僕はたくや君と二人で走りました。 3'26",27",27",27",27" で5本やりきりました。 5本やりきれたことが良かったです。 こうやって負荷をかえる回数を増やしていき、また復活にむけて走りたいですね。 足は少し痛みますが、前よりはかなりましになってきたので。 秋、また大会に出場できるようにしっかり走ります!
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第77回関東練習会

Mini dscf2864 ちえ 2012年 05月 20日 09時 05分
記念すべき第77回の関東練習会。 今回は久々に参加者が50名を超えました! そして初参加の方が8名もいらっしゃいました。 最近リーダーのみなさんと相談して、WindRunの原点である、第3土曜練習会を盛り上げていこう!という取りくみを行っています。 具体的には。。。 ・公園組の走るコースを変える(4月から実施) ・公園組の走る並び順をローテーションにして、たくさんの人と交流できるようにする(4月から実施) ・流しを取り入れる(4月から実施) ・体幹トレーニングを練習会前に行う(5月から実施) といったところです。 今回のようにたくさんの方が参加してくださるのは、練習会に活気が出ていいですね★ 久々にいい緊張感のもと、すごく楽しむことが出来ました! これからもみんなと一緒に盛り上げていけたらいいなと思います(^^) また来月もみなさんにお会いできるのを楽しみにしています!
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第135回平日皇居練

Mini     44 ヒラケン 2012年 05月 18日 07時 38分
昨日、久しぶりの平日皇居練習を行いました。 雨で2週連続流れてしまいました。。 さらに僕自身も仕事の都合がつかず練習に参加できていなかったので、 4/4以来の参加でした。 1か月以上参加していなかったんですね。。 6時半には桜田門に到着できたので、1人で先に練習。 4分ペースで走ってみようということで早めのペースでスタート。 最初の1?は3分40秒。 ちょっと突っ込みすぎでしたが、このままいけそうだったので、ペースは落とさずにラン。 しかし、2?を超えたところで腹痛が。。 やむなくペースダウン。 結局19分30秒程度かかってしまいまいたが、久しぶりにペースをあげてよい練習ができました。 その後、7時に集合したメンバーと6分/kmのペースで1周。 僕は先に切り上げることにしましたが、その後残りのメンバーは2週目にいきました。 平日にしっかり練習できるというのは良いですね! 行けるときはもちろんしっかり行きたいですね!
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夢の島24時間リレーの作戦

Mini image Yuckey 2012年 05月 11日 08時 30分
[b][size=large][color=0000FF][font=Arial]yumeryman is all in [/font][/color][/size][/b]
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WindRun Tシャツ出来上がりました!

Mini     44 ヒラケン 2012年 05月 11日 08時 06分
WindRunのTシャツが出来上がりました! サークル名も大きくプリントしているので大会で着れば応援しているメンバーもすぐに見つけられると思います! これから購入してくれた方に順次渡していきますねー。 ぜひ練習会やイベント、大会で積極的にきてくださいねー。
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関東日曜練習会

Mini img 20180624 202315 ノゾミ 2012年 05月 07日 08時 31分
ノゾミ@Bリーダーです。 GW最終日の関東日曜練習会でした。最近は定期練習会の人数も減少傾向にありついにマラソンブームにも陰りが出たか…と思いきや今回は30人オーバーの盛況ぶりでした。 春になると走りたくなるものですね。 代々木公園。最高気温26℃と夏を思わせますが、日陰はまだ走りやすいです。 途中で気分転換に外回りに行ってみることに(公園内です)。 普段はロードを走る人が多いらしく、オフロードは好評でした。 本練習後は新しく取り入れた流し。これも芝生の上で気持ちいいです。 ウサギも気になりますが、流しに集中! 最後は体操でしめます。
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プロネーションチェック

Mini image 小虎 2012年 05月 04日 04時 17分
左右で靴の減り方が違うのでチェックしてもらいました 計測は京都のスポーツミツハシのASICS FOOTID で 結果は・・・ 左右でかなりの差が出ました 右は違和感が出たことがなかったのですが 左膝はいつも心配の種だったんです 計測したらかなりのオーバープロネーション 自分の足元とかはじめて見たのですが なかなか面白いもんですねw
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4月の走行記録

Mini image 小虎 2012年 05月 04日 04時 05分
1 通勤ラン 12.13km 2 通勤ラン 9.24km 3 通勤ラン 9.17km 4 通勤ラン 9.39km 5 猪名川河川敷 19.90km 6 通勤ラン 9.30km 7 通勤ラン 9.47km 8 通勤ラン 9.26km 9 通勤ラン 9.42km/9.29km 10 通勤ラン 9.22km/9.25km 12 大阪城公園3時間走 31.30km 13 通勤ラン 9.16km 15 通勤ラン 9.20km/9.18km 16 通勤ラン 9.26km/9.22km 17 通勤ラン 9.20km/9.18km 18 通勤ラン 9.36km/9.48km 20 通勤ラン 9.27km 21 通勤ラン 9.25km/9.28km 23 通勤ラン 9.29km/9.21km 24 通勤ラン 9.09km/9.22km 25 通勤ラン 9.13km/9.18km 27 通勤ラン 9.24km/9.18km 28 通勤ラン 9.40km/9.36km 29 通勤ラン 9.64km/9.32km 30 通勤ラン 9.51km 4月の総走行距離388.18km
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私のいびがわフルマラソン。

Noimage tatsuya 2011年 12月 07日 23時 38分
練習はサボり気味でしたが、 いびがわマラソン、凄く楽しみにしてました。 紅葉の中、温かい応援に包まれて、走る。 想像するだけでワクワクするから、 東海掲示板にトピックを立てた。 http://windrun.net/modules/d3forum/index.php?topic_id=1127 ランの後は温泉!とか観光! 思いをはせる。 わいわいがやがや。 みんなが楽しめるように。 レース走って。 走り終わったら観光と温泉。 車の配車もなんとかなって。 一安心と思ったら。。。。。 やっちまった!!仕事が!!! 終わらんぞっと冷や汗をかく。 寝ずに"どう仕事を終わらせるか?"考えてたら、 金曜日にとうとう体調崩してしまいました。 行けない。 どうしよう。 まとめなきゃあかんのに。 と悩んで仲間に相談したら、 みんなが協力してくれた。 パソコンやスマホの画面を眺めながら、 むちゃくちゃ力強かった。 むちゃくちゃ嬉しかった。 SNSに写真をアップしてくれたり。 つぶやいてくれたり。 まるで僕も参加しているようでした。 うれし涙がほんと止まらず(苦笑) "ありがとう。ほんまにありがとう" 来年度も楽しくワクワクするようなイベントを企画したい。 っとここで妙案が。。。。 今考えていること。 東海再発見☆★"東海散走" (*_____ * to be Serious About Enjoying Running ) http://windrun.net/modules/d3forum/index.php?topic_id=1363 今まで気付かなかった東海を再発見しようという企画。 まずは名古屋市街を散策ランニング。 毎回、みんなで企画を立てて、東海をフラフラ散策する。 そんな企画にしたい。 まだ、体調崩し気味ですが、 良くなったら、企画案から実行案に昇格させようと思います。 自分なりの散走を企画してくれる人絶賛募集♪ いろんなとこ走りたい。 また、"ほんまによろしくです"。 tatsuya
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つくばマラソン2011 〜最高の瞬間〜

Noimage Masa 2011年 11月 29日 11時 02分
 フルマラソンを3時間以内で走るサブスリー。  3年以上前ですが、WindRun登録時に、まだフルマラソンも出たことがないのに、自己紹介の欄にに夢として書き込んだこの言葉。  いつか達成できたらいいなぁと思っていた夢を遂につかみとることができました!!  サブスリーの達成まで、このブログを参考にさせてもらったことも多々あったので、感謝の意味も込めて、これから挑戦される方への一助になればいいなと、体験記として、ここでは書かせてもらいます。 ◆スタートまで  前回のフルマラソンは、ほぼ一年前の青島太平洋マラソン。  ここでは30kmまでサブスリーのペースで行くものの、その後に両足の太ももがつってしまい、立ち止まること2度、サブスリーには程遠い結果となってしまいました。  青太のリベンジにこの大会を決めたのは、半年前の4月頃。前回はきちんと42kmを走り切ることができなかったので、今回は距離に負けないようにしようと決めました。  夏のWindRun夏合宿(3日間)では90km走って(おまけで合宿の行き帰りに自転車100km)、それ以降8月に3週連続を含む30km走を7回、40km走も1回。  特にレース3週間前にレースペース(4'12/km)で35km走れたことで、30km以降の体の変化を把握できたし、残り7km(→時間にして30分→消費カロリー300kcal)でエネルギー切れしないようにパワージェル2個持とうとかなどレースの計画もでき、手応えは感じていました。  レース2週間前からは練習量を落とし、前日にカーボローディングして、十分に睡眠とるため前泊して、当日も歩かないようタクシーを利用したり、朝寒いのでスタート前は体を冷やさないように毛布を利用したり、直前まで上着を着ていたり、と考えられる全ての対策をしました。  そんな中で一番大きかったのは、つよしくん、Yuckyさん、koiさん、kakkyさんでチームサブスリーを結成できたことでした。 ◆スタート〜35km  スタートからチームサブスリーで並走しつつ、声をかけ合いながら走ったお陰で10km、20kmとあっという間に通過。ハーフの通過では1時間29分7秒で完璧な展開。特につよしくんには、ペースメイクしてもらいつつ、給水でも水を渡してもらったり、本当に助かりました。  そして30km手前からはKGさんも加わって、脚も重くなりつつあり、徐々にペースが落ちていきそうなところを立て直してもらって、35kmをほぼ設定通りのの2時間28分弱で通過。 ◆35km〜ゴール  35kmからが本当のレースだと思っていました。35km直後の立体交差を上って、WindRun応援団に応援してもらったところからが勝負です。  ここからは、kakkyさんに並走してもらいました。当初イーブンペースの4'12/kmを想定していたものの、そのペースでは、脚も動かなくなっているし、呼吸も苦しく、頑張ってついたり、離されたり。しかしそこはペースを調整してもらって、大幅にペースを落とすことなく、なんとかつくば大学構内に戻って来ました。  大学構内ではもう周りを見る余裕なんてなかったけど、あちこちからの声援で、WindRunメンバーに応援してもらっていると思うと、ここで負けるわけにはいかないと気合を入れなおします。  41km通過時点で残り6分以上あって、これはいける!!って初めて思えました。  しかしそれもつかの間、マラソンの神様は最後に最大の試練を用意していました。  もう競技場に入る直前、ゴール500m手前くらいのところで突然、左の太ももがつり始めて。。。前回のレースで立ち止まってしまった時と全く同じ。ここで完全につってしまうと分単位でロスしてしまうので、とっさの判断でペースを落として、とにかく立ち止まらないように。周りも急に遅くなったんでビックリしたと思います。この時は最後までゴールにたどり着けるかめちゃくちゃ不安でした。  最後にアクシデントもあり、トラックの最後の直線まで来てようやくサブスリーを確信できました。ゴールではもう本当に自然にガッツポーズで叫んでました。  自分がゴールして1、2分後にチームサブスリーのつよしくん、Yuckyさんがゴールするのを待って、お互いに健闘をたたえ合います。 タイムの詳細はこちら start 0'25 (0°00'25) 05km 21'02 (0°21'27) 10km 21'02 (0°42'29) 15km 21'06 (1°03'35) 20km 20'54 (1°24'29) half 1°29'07 25km 21'12 (1°45'41) 30km 20'54 (2°06'35) 35km 21'02 (2°27'37) 40km 21'38 (2°49'15) goal 09'47 (2°59'02)  こうして振り返ってみると、最初から最後までWindRunメンバーに支えてもらっての目標達成だったなぁと改めて思います。もはやマラソンも個人競技ではないですねw もちろん当日だけでなく、定期練習会や皇居での練習、各地での大会でも一緒に切磋琢磨してきたからこそ。そんな仲間の前で達成できたことがとても嬉しいです^^ WindRunに入って、最高の仲間に恵まれて、本当によかったです。 WindRun、最高です!!