「火麗練習会｣を開催します。   【集　合】 19時00分 大阪城公園噴水横、『R Baker大阪城公園店』前 ※走ることができる服装で集合して下さい。   【荷物置き】 近くのロッカー又は、ランニングステーションに預けて下さい。   【練　習】 19時00分集合、連絡事項、ペース分け　 ※準備体操は各自でお願いします。 20時30分終了 　 ・参加人数、ペースに応じて分かれ、主に七夕コースを最終20時30分まで走ります。 ・練習会は雨予報の場合、基本自主練とさせていただきます。その際の案内はいたしません。ご了承下さい。   【備　考】 ・距離やペースは自由です。 ・また早退等もOKです。その際は必ずメンバーに一言お声がけ下さい。 ・途中合流もOKです。メンバーを見つけて合流するか噴水横付近でお待ち下さい。 ・給水は持参して下さい。近くに自動販売機もあります。 ・他の歩行者やランナーに注意して、必ず2列で走りましょう！！ ・貴重品は必ず各自で管理して下さい。 ・連絡、質問等はメンバー専用掲示板で。

天草マラソンが1月になって、アオタイ前にハーフの大会ないかなーと思ってたら見つけました！幸福マラソンてなんか縁起良くないですかー笑 なにかご利益あるかもよーー^_^ 日時 10月27日 (日曜日) 場所 あさぎり町須恵文化ホール        球磨郡あさぎり町須恵1227 種目 ハーフ、10キロ、5キロ 参加費 ハーフ 3800円           ハーフ以外 3000円 スケジュール           7:30 参加賞受取開始           8:50 開会式           9:30 10キロスタート           9:40 ハーフスタート           9:45 5キロスタート          12:20 開会式 終了後、温泉とうなぎ食べたい^_^  

とーこさん来阪おもてなし企画 六甲山ハイキング一部ゆるいトレラン♩   熊本のとーこさんが関西に来られるということで、 久しぶりに六甲山ハイキングを企画します（＾＾） 有馬温泉までハイキングしましょう♪ 一部軽くトレランします。 六甲ミーツ・アート芸術散歩 https://www.rokkosan.com/art2019/ 開催中ですので、少し鑑賞もしたいと思います♩ 開催日：10/26(土) 集合場所：阪急芦屋川駅改札前 集合時間：9:00 コース：阪急芦屋川駅～ロックガーデン～風吹岩～一軒茶屋・六甲山最高峰～ガーデンテラス～有馬 予定時間（当日の状況で変更有り） 9:00 集合 駅前のコンビニで飲料水＆食事を買い物。 9:10 芦屋川出発 10:30 風吹岩 12:00 六甲最高峰  12:45 ガーデンテラス　（昼食） 　　　六甲ミーツ・アート芸術散歩　鑑賞 16:00 有馬到着            温泉 金泉or銀泉で温泉満喫 軽く温泉街散策 17:40 有馬温泉出発   阪急バス ¥1400 17:30 大阪打上げ　（京橋か天満） 予算4000円くらい 注意事項 ・少しだけ緩くトレランしますが、基本はゆっくりです。 ・ゴミは各自持ち帰るか、縦走路にあるゴミ箱に捨ててください。　ポイ捨て厳禁！ ・水分は高座の滝の茶屋(スタート後30分)以降、一軒茶屋までに補給するとこはありません、各自1リットルは持ってください。 ・有馬で温泉に入るので、着替えを持って歩きます、荷物はできるだけコンパクトにしてください。 ・以前にイノシシに会ってます。食料の入ったビニール袋はリュックの中に入れて見えないようにしてください。 持ち物 ・リュック ・飲料水 ・昼食（おにぎり等、スタート前にコンビニあり、ガーデンテラスでも食事可） ・タオル ・着替え（持って歩くのでできるだけコンパクトに） ・トレランシューズかハイキングシューズ、なければランニングシューズでもOK ・軍手（推奨） ・日焼け止め（推奨） ・虫よけスプレー(推奨）

10月の月例企画です！ 初めましての方も是非参加してみてください♪ 10月26日（土）月例企画☆とことん大井町☆   9時30分JR大井町駅 着替えた状態で集合、ロッカーに荷物を預ける   大井競馬場前までジョグ 10時〜練習スタート （ペース走1周4kmの周回コースです） 12時30分 練習終了 →お風呂の王様までジョグorバスで移動 距離に応じて先にお風呂の王様に行ってもOK 13時〜お風呂の王様 14時〜BBQ買い出し 15時〜スポル大井町でBBQ ※テントの中でBBQを楽しみます♪ 予算3000円〜4000円 18時〜希望者で謎解きアトラクションに挑戦！ ※1回900円 フリーパス4000円     20時〜   参考 スポル大井町 https://www.sporu.jp

【日時】 10月23日(水)   １９時10分織田フィールド更衣室前集合   スタートは19時15分頃   【練習内容】   1200m+400m 3セット   【参加費】   なし   ※練習の質向上のためWR以外のメンバーも連れてきていただいて構いません。その際は連れてきた方が責任を持ってフォロー対応をしてください。また、お互いのサークル、チームへの無理な勧誘はしないでください。参加メンバー同士が協力して強くなるための環境として練習会を活用してください。   【注意事項】 ◎雨天決行です。 ◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。 ◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。 ◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。◎不測の事態でイベントを中止する場合は18時頃までに掲示板に書き込みます。    

よーいどん！で各自のペース、距離で走ります。 神戸マラソン、大阪マラソン他、秋シーズンのフルマラソンに向けた距離走にどうぞ。 【日時】10月22日(祝・火) 9時30分～ 【集合場所】長居公園周回コース・スタート地点のあたり 【備考】 　・ブルーシートで陣地設営予定ですが、貴重品は各自で管理ください。

年に一度の関東メンバーとのトレイルランニングセッション！ 今年は播磨のローカルスポットで遊びまくります。 コースは、播磨アルプスから小野アルプスまでを繋ぐ25ｋｍ、累積標高1500ｍの縦走コース。 播磨、小野ともアップダウンを繰り返しますがどの山も低山です。基本、ゆっくりなペースで進みますので、ビギナーでも完走出来ます。 開催日：10月20日（日） 集合時間・場所： JR曽根駅 08:10 → 豆崎奥山 → 大谷山 → 地徳山 → 百間岩 → 別所奥山 → 鷹ノ巣山 → 高御位山 10:30 （休憩）→ 成井登山口 11:00 → ロード（約7km）→ 権現湖PA 12:00（昼食） 権現湖PA 12:30 → 七つ池登山口 12:45 → 志方城山 → 権現湖 →  福旬峠 → 宮山 → 岩山 → 西紅山 → 紅山 14:30 → 白雲谷温泉ゆぴか 16:00 温泉にて汗を流した後、JR市場駅まで徒歩で移動し（100円でバス有）、加古川駅で下車、タクシー相乗りで、打上げ会場の『まねきや加古川店』で18:00より打上げ開始。21:00頃に現地にて解散。 ＊ワンウェイのコースなので着替等の荷物を持って走ります。 持ち物：トレイルランニングシューズ、トレランザック、着替え、ウインドジャケット、ファーストエイドキット、水１L以上、携帯食 etc ＊播磨アルプス、小野アルプス共に山に入ると途中で給水箇所は有りません。 ＊食料の購入は、曽根駅、コース途中のスーパー、権現湖PAのみになります。 ＊岩場が多いので軍手等のグローブが有った方が良いです。 ＊小野アルプス前半は藪漕ぎありますので、長ズボン等をご用意頂く事をお勧め致します。 雨天の場合、このコースは岩場が多く、非常に滑り危険なので、本イベントは中止し、六甲あるいは京都にイベント変更致します。

    案内が遅くなりましてすみません。 今年も関東メンバーが関西に遊びに来られます。 そこで今年も交流を深めるべく、土曜日はゆるーく大阪市内を観光しつつ走りたいと思います。   【スケジュール】 11時にユートピア白玉温泉に走る格好で集合 ユートピア白玉温泉 〒536-0016 大阪府大阪市城東区蒲生２丁目７−３６ 06-6933-0828 https://goo.gl/maps/5d1AsE1eCJv3SLs8A （白玉温泉の場所がわからない人は10時半にJR京橋駅北口集合） 【マラニックコース】 白玉温泉→京橋駅付近→（旧金月邸）→大阪造幣局→大阪天満宮→天神橋筋経由の中之島公園→中央公会堂→淀屋橋→御堂筋経由でなんば（ひっかけばしでグリコの看板と写真撮影）→（希望あったら吉本新喜劇で有名なNGKに寄り道）→堺筋経由で恵比須町→通天閣（空いてたら展望台）→新世界→てんしば→天王寺駅→玉造筋経由で生野コリアタウン 総距離　約14km ①（時間があれば） →今里筋→→白玉温泉（プラス4.6km）   ②（時間がなければ） →鶴橋駅→電車で京橋駅経由の白玉温泉 16時半までには白玉温泉に戻ります。 大阪市内なので途中離脱は可能です。 白玉温泉からお食事会に向かう方は、17時半に白玉温泉を出発します。   【お食事会】 18時開始  会場：お好み焼き「テキ亭」http://r.gnavi.co.jp/c337300/ 会費：おひとり3600円(乾杯前にお支払いください)     ★持ち物★ ポーチもしくはザック 防寒着（途中走れない区間があって歩くので寒さ対策に） 飲み物、食べ物 お金     ※小雨決行、雨天中止です （天気が怪しい場合は前日の夜に連絡します） ※雨でマラニックが中止でもお食事会は開催しますので、忘れずに来てください   よろしくお願いします！    

京都の憩いの場”鴨川”。京都市内を南北に流れる鴨川は、平安の昔から京都の人々の生活や文化をその清流で育み、愛され親しまれてきました。当大会では、この鴨川の河川敷をみなさんと走ることができます！京都市内の景色はもちろんのこと、下賀茂神社の糺の森や東山の大文字も望めます。京の風を感じながら、一緒に走りませんか？ 「世界には、あなたのランで助けられる人がいる。」をキャッチフレーズとした、この大会。 今年の収益金は、国際協力NGO日本国際民間協力会（NICCO）が行う、 ケニアで衛生的なトイレを建設・普及事業等に活用する予定です。   ＜大会概要＞ ・開催場所：　京都　鴨川河川敷 ・開催日時：　2019年10月19日（土） ・種目　：　30ｋｍ・20ｋｍ・10ｋｍ・5ｋｍ・2.5ｋｍ・フリー ・定員：400　名 ・締切：2019年9月29日（日） ・参加費用：30km 5,000円、20km 4,000円、10km 3,000円、5km 2,500円、2.5km 2.500円、フリー4,000円 ＊家族割を設定しております。小学6年生（12歳以下）の子どもさんは、 保護者の方(第3親等まで)と申し込む場合に限りコース料金から半額に割り引きます。 （保護者の方お一人につき子どもさんお一人半額）子どもさんのみで申し込まれる場合、値段は変わりません。 【↓お申込みはこちらからのWEBサイトから↓】 (モシコム) https://moshicom.com/30895/ (スポーツエントリー) https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/79825 (スポーツナビDo) https://dosports.yahoo-net.jp/events/80562       ******************************************************************************** NICCOチャリティ・ラン鴨川　お問い合わせはこちらから↓ “スポーツ・チャリティ”プロジェクト実行委員会 (担当：児島、西田) 〒604-8217　京都市中京区六角通新町西入西六角町101番地 NICCO内 TEL: 075-241-0674　FAX:075-241-0682 E-mail：sports.charity.project@gmail.com HPアドレス：http://kyoto-nicco.org/charity_run/ Twitter： http://twitter.com/CharityRunKyoto Facebook：　https://www.facebook.com/sports.charity.project ************************************************************************

初参加の方、ランニング初心者大・大・大歓迎です☆ 【日時】 2019年10月19日(土) 14：30～　（5分前に着替えた状態で集合） ※更衣室＆コインロッカーは織田フィールド内にあります。 ※早出の方は13:30～に集合して練習開始。早出組のとりまとめはしません。 【集合場所】 織田フィールド(代々木公園陸上競技場) 入口ゲート前 【練習内容】 代々木公園ジョギング or トラック練習 （60～80分程度走ります。途中で休憩したり、止めるのは自由です。） ◆代々木公園ジョギング 　・ファイトラン(FR)グループ→１km5～5分半ペース 　・ナイスラン(NR)グループ→１km6分以上ペース(参加者のレベルに合わせます) の２組に分けます。 ◆トラック練習（ペース走やインターバル練など） 　・当日希望メニューやペースごとに分かれます。 　　これまでのメニュー例は下記の通りです。 　　・10000mペース走(3'45"、4'00"/km、 4'30"/km、 5'00"/kmなど) 　　・400m×10インターバル(76"、80"など) 　　・1000m×5インターバル(3'20" 3'30" 3'45"など) 　・掲示板で希望メニューを募ります 最後に1000mタイムトライアルを行います。 【注意事項】 ◎雨天時は、練習会は自由練とします。 リーダーも自主練なので、それぞれ練習を行ってください。 ◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。 ◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。 ◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。 ◎コインロッカー利用には100円が必要です（利用後返却） 【打ち上げ】 渋谷の居酒屋あたりに繰り出します。 ＜調整中＞ 【総括連絡先】 当日の欠席及び遅刻の連絡は、練習会総括へお願いします☆  

詳細は掲示板をご覧ください！

【日時】 10月16日(水)   １９時25分織田フィールド更衣室前集合   スタートは19時30分頃   【練習内容】   400mx12r200mjog+1000m   【参加費】   なし   ※練習の質向上のためWR以外のメンバーも連れてきていただいて構いません。その際は連れてきた方が責任を持ってフォロー対応をしてください。また、お互いのサークル、チームへの無理な勧誘はしないでください。参加メンバー同士が協力して強くなるための環境として練習会を活用してください。   【注意事項】 ◎雨天決行です。 ◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。 ◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。 ◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。◎不測の事態でイベントを中止する場合は18時頃までに掲示板に書き込みます。    

「火麗練習会｣を開催します。   【集　合】 19時00分 大阪城公園噴水横、『R Baker大阪城公園店』前 ※走ることができる服装で集合して下さい。   【荷物置き】 近くのロッカー又は、ランニングステーションに預けて下さい。   【練　習】 19時00分集合、連絡事項、ペース分け　 ※準備体操は各自でお願いします。 20時30分終了 　 ・参加人数、ペースに応じて分かれ、主に七夕コースを最終20時30分まで走ります。 ・練習会は雨予報の場合、基本自主練とさせていただきます。その際の案内はいたしません。ご了承下さい。   【備　考】 ・距離やペースは自由です。 ・また早退等もOKです。その際は必ずメンバーに一言お声がけ下さい。 ・途中合流もOKです。メンバーを見つけて合流するか噴水横付近でお待ち下さい。 ・給水は持参して下さい。近くに自動販売機もあります。 ・他の歩行者やランナーに注意して、必ず2列で走りましょう！！ ・貴重品は必ず各自で管理して下さい。 ・連絡、質問等はメンバー専用掲示板で。

涼しくなってきて、そろそろマラソン練習本番かと思います(^.^) １０月１４日　８時～名城公園にて３時間走しようと 思ってます３時間でも３分でもOKなんで 都合の良いかた一緒に走りましょう ペースはキロ６分前後で走ります 【集合場所】８時名城公園ジョギングコース スタート地点 ※途中参加、途中離脱も歓迎(´ー｀)

10/14(月) 湘南海岸で30Kロング走を行います。コース内容は平塚駅集合後に湘南海岸を江ノ島まで行き、折り返し平塚駅まで戻ります。ラン二ングスピードは参加者の走力に合わせます(キロ6:00〜7:30ぐらい)   入浴施設HP=http://www.green-sauna.com/runners/   ↓スケジュールは以下になります↓ ・9:30 平塚駅(東口改札口前)集合            ↓ ・荷物預かり-ラン後お風呂に行かない方は駅のロッカーへ/ラン後お風呂に行く方は駅近の入浴施設をランステとして利用           ↓ ・ランスタート            ↓ ・江ノ島(小休憩予定)              ↓ ・ランゴール平塚駅            ↓ ・解散 お風呂へ行く方は入浴施設へ。            参加者の方へ、後日案内(連絡先含)をwindrunメールを送信致します。   ご参加お待ちしてます。   質問がある方は私のwindrunメールへ、私の連絡先を知ってる方はそちらでもokです。  

年間公式イベントとしてWR駅伝を企画予定でしたが、諸事情により開催が難しくなったため 代替企画として、フルマラソンシーズンに向けた距離走（30km走）＠駒沢公園を実施します。 【集合時間・場所】 集合時間：2019年10月14日（祝・月）14時00分 集合場所：駒沢公園ジョギングコース０kmスタート地点（チリリン広場） ※着替えた状態で集合 ※ウォーミングアップは各自で集合前に実施してください 【スケジュール、練習内容】 14:00 集合、当日のスケジュール確認、体操 14:10 練習開始 　　　1周約2.14kmの駒沢公園ジョギングコースで各ペースごとに分かれて練習 　　　3'50/km～6'30/km程度を想定しています。 　　　30km(14周)、最大3時間程度を目標にがんばりましょう。 　　　※当日は駒沢公園でランニングイベントが開催されているようですので、他のランナー/歩行者に気をつけて走りましょう。 　　　※早出、途中合流、途中抜け、延長は自由です。走りたい距離に応じて各自調整してください。 17:00 練習終了、着替え 17:30頃 打ち上げ 【雨天時】 荒天の場合、練習会は中止します。 練習会開催有無は、当日朝に担当者が【掲示板】を通して連絡します。 【備 考】 各自準備体操を行い、スタート。 担当者：まっつん3、シビル、Aちゃん 担当者連絡先 takuro.matsuda@gmail.com 【打ち上げ】 焼肉きんぐ予定 【ランステ情報】 ・グランミール 朝7時OPEN 1回600円http://grunmeal.com ・Transit 朝7時OPEN 1回600円http://sunny-fish.com/run-station/ ・駒沢公園内トレーニングルーム 朝7時30分OPEN（2時間450円/ 以降 220円/1時間） トレーニングルームはシャワー、ドライヤー完備 ☆駒沢公園までのアクセス http://www.tef.or.jp/kopgp/access.jsp ※スタート付近に水飲み場もありますが、各自飲み物をお持ちください。  

10月13日(日)午前８時55分から、ハーフマラソン走練習会を開催します。 都合のつく方は、一緒に長居公園をぐるぐるしましょう。 ◆ 集合 　　８時55分　集合 　　　※長居公園周回道路沿いのヤンマーフィールド(長居第二競技場)前集 　　　※走ることの出来る服装で集合ください。 　　９時にスタートします。 　　　　　 ◆ 練習 　　１周2813ｍの周回路を、７周半(21.0975km)走ります。 　　　※練習終了時刻は11時15分を予定しています。 　　　※各人の走力に応じて自由に走って貰って結構です。 　　　※多人数の参加がある場合は、数チームに分かれて走ります。 　　　※途中でのリタイアは可能です。 　　　※練習会は小雨決行、雨天中止です。 　　　（天候が怪しい場合、午前７時までに掲示板で中止・自主練等の案内をおこないます） 　　　※レジャーシートは８時50分に設置し11時30分に撤収します。 　　　※居残り練習を考えておられる方は、ご自身でレジャーシート等をご準備ください。 ◆ 備考 　　距離やペースは自由です。また早退等もOKです。 　　遅刻した場合は、長居公園の周回路で、メンバーを見つけて合流してください。 　　給水は、各自持参してください。近くに自動販売機もあります。 　　他の歩行者・自転車・ランナーに注意して、２列で走りましょう！ 　　長居公園では置き引きが頻繁に発生しています。 　　※貴重品は絶対にレジャーシート上に置かないでください。 　　※ポーチに入れて管理するか、ロッカー等に預けてください。

■日程10月13日(日)～14(月)　 ■距離：71.5km ■大会HP http://www.hasetsune.com/ ■スケジュール 13(日) 10:00～12:00 選手受付 11:00頃 応援隊現地入り 13:00 スタート 20:00～21:00 男子優勝選手ゴール 22:00～23:00 女子優勝選手ゴール 22:00 第一関門浅間峠打(22.7km)ち切り 14(月) 1:00～2:00 WindRun トップ選手ゴール❓ 4:00 第二関門 月夜見第二駐車場(42km)打ち切り 10:00 第三関門(58km) 長尾平打ち切り 13:00 ゴール関門(71.5km) 五日市会館打ち切り 【注意事項】 ルール上サポートは一切禁止されていますのであくまで応援のみとなります。 【応援隊行動予定】 物凄くざっくりですが ・かわ隊 第一関門浅間峠までランで移動、全員を応援後、50km大ダワor58km長尾平までランで移動して応援後1:00頃ゴール地点着。 ・たつ隊 折りたたみバイクを持ってバスで都民の森まで移動。都民の森にバイクを置いて月夜見第二駐車場までランで移動。応援後はバイクでゴールまで移動。   ※応援隊の行動は基本各々で自由です。一緒に行動でもオッケーですが、スタートゴール会場には売店もあり片道徒歩10分でコンビニもあります、トップ選手のゴールを見てボリュームゾーンが帰ってくるまでは体育館でのんびり寝るもよし、確か毎年校庭でテントを張っている人も結構いたと思います。   全員ゴール後解散 元気のある人は立川辺りで打ち上げ

台風の影響がありそうですので、安全面考慮して、今月の城練は中止します。   【大阪城練習会とは】  大阪城練習会（通称：ジョー練）は、毎月第2土曜日に大阪城公園で行われるWindRun関西のメイン練習会です。 10〜15kmを目標にペースごとに分かれて走ります。  往復対面コースなので何度もメンバー同士エール交換ができます。  練習後は任意参加での打ち上げも開催しています。ぜひ一緒に走りましょう！ 【集合場所とタイムスケジュール】  （A）14時45分　JR森ノ宮駅北口（生駒温泉・集合場所への案内を希望される方と案内人）  （B）15時30分　大阪城公園の噴水横 のいずれかに集合してください。 15時30分　挨拶・出欠確認・諸連絡・準備運動・グループ分け 16時00分　グループ走開始  　 〜　　　 グループ走終了・グループ毎に解散 17時15分　完全撤収（終了の挨拶などはありません） ――――――以下任意――――  ※練習終了後、グループ毎で生駒温泉へ移動 18時30分　生駒温泉出発（お食事会場への案内を希望される方）  　〜　　　（徒歩15分程度） 19時00分　お食事会（約二時間） 【練習内容】  出欠確認・諸連絡・準備体操後、ペース毎のグループに別れ、10〜15kmを走ります。原則2列縦隊、10名程度でのグループ走となります。  森ノ宮入口の噴水からの七夕コース、片道1.5kmの折り返しです。  練習会は小雨決行、雨天中止です。（雨天中止の場合、当日13時に掲示板で中止の案内をおこないます）　 【お食事会】  会場：お好み焼き「テキ亭」http://r.gnavi.co.jp/c337300/ 会費：おひとり2,800円(乾杯前にお支払いください) ※参加者多数の場合は２会場に分かれての開催となります。　　 【初めてましてのあなたへ】  我々、WindRun関西は老若男女様々なメンバーからなるとってもアットホームなサークルです。  我々はランニング経験を問わず新たなメンバーをお待ちしております♪ ご質問や疑問が有ればドンドンお問合せ下さい♪ 　 【お問い合わせ等】  ＊連絡・質問等はこちら↓掲示板に書き込みください。http://windrun.net/boards/11215

【日時】 10月9日(水)   １９時05分織田フィールド更衣室前集合   スタートは19時10分頃   【練習内容】   8000m+400mx3   【参加費】   なし   ※練習の質向上のためWR以外のメンバーも連れてきていただいて構いません。その際は連れてきた方が責任を持ってフォロー対応をしてください。また、お互いのサークル、チームへの無理な勧誘はしないでください。参加メンバー同士が協力して強くなるための環境として練習会を活用してください。   【注意事項】 ◎雨天決行です。 ◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。 ◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。 ◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。◎不測の事態でイベントを中止する場合は18時頃までに掲示板に書き込みます。    

【日 時】  2019年10月6日(日) 10:00～(着替えて5分前に集合) ※更衣室＆コインロッカーは織田フィールド内にあります。 ※更衣室の利用時間は9:00からです。 【集合場所】 織田フィールド(代々木公園陸上競技場) 入口ゲート前 【練習内容】 代々木公園ジョギング or トラック練習 （60～80分程度走ります。途中で休憩したり、止めるのは自由です。） ◆代々木公園ジョギング 　・ファイトラン(FR)グループ→１km5～5分半ペース 　・ナイスラン(NR)グループ→１km6分以上ペース(参加者のレベルに合わせます) の２組に分けます。 ◆トラック練習（ペース走やインターバル練など） 　・当日希望メニューやペースごとに分かれます。 　・掲示板で希望メニューを募ります 最後にトラックを1000m全員で走ります。 【注意事項】 ◎雨天時は、練習会は自由練とします。 リーダーも自主練なので、それぞれ練習を行ってください。 ◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。 ◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。 ◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。 ◎コインロッカー利用には100円が必要です（利用後返却） 【ランチ】 12時頃に練習会終了、その後着替えて渋谷駅方面でランチに行く予定です。 【総括連絡先】 当日の欠席及び遅刻の連絡は、練習会総括へお願いします☆ 総括連絡先・・・ayako1723@gmail.com 【リーダー】 ◆総括・・・Ayako .I ◆トラック・・・ ◆公園ジョギング・・・Ayako .I ※参加グループ、ランチの出欠は当日でも変更可能です。

今年のみの富士五湖ウルトラマラソン秋の陣です！皆さま奮ってご応募ください！紅葉はないにしても秋の富士山を堪能しましょう🗻

秋のフルマラソンに向けてロング走をしましょう。 一緒に練習しませんか？ いつもの大芝のランニングコースの牛田駅近くに１４時集合で、２０ｋｍぐらい走れればと思います。 もちろん参加者によってペースを変えようと思います。　 人数が多ければいくつかのペースに分けようと思います。 もちろん、２０ｋｍ以上走るのもＯＫですが、もれなくペースが上がります。   終わってから飲み会もしたいと思います。　秋のレースについて話しましょう(^^)/        

【日 時】１０月５日(土) ８時５５分集合〜１１時１５分解散予定【集合場所】名古屋庄内緑地サイクリングコースＳＴＡＲＴ看板地点【練習会の流れ】０９：００ みんなでストレッチ０９：１０ みんなでアップＪＯＧ０９：２０ チーム別に練習 ペース走が基本メニューです１０：５０ みんなでダウンＪＯＧ＆ストレッチ１１：１５ 練習終了（希望者でお風呂とかアイスとか）【練習チーム分けと参考ペース】Ａ：キロ５分００～４分００ １周１１分前後で７周が目安ですＢ：キロ６分００〜５分００ １周１３分前後で６周が目安ですＣ：楽しいジョギング♪ 初心初級レベルのチームです 話が出来るペースで走ります、初心者の方も安心して参加できます。Ｄ：自主練 ８時開始、ロング走、など自分のメニューを宣言して仲間をつのりましょう。【その他】◎初参加の方はコメントに一言どうぞ（＾−＾）◎各チームとも走る距離は個人の自由です。 周回コースなので休憩しても又合流できます。◎練習チームは当日の体調、練習メニューを確認してから変更ＯＫです ※判らなければＣで申し込んでください。◎雨天などで開催or中止か危ぶまれるときは当日７：００に掲示板でお知らせします

【日時】 10月2日(水) １９時10分織田フィールド更衣室前集合 スタートは19時15分頃 【練習内容】 4000m+1000m 【参加費】 なし ※練習の質向上のためWR以外のメンバーも連れてきていただいて構いません。その際は連れてきた方が責任を持ってフォロー対応をしてください。また、お互いのサークル、チームへの無理な勧誘はしないでください。参加メンバー同士が協力して強くなるための環境として練習会を活用してください。 【注意事項】 ◎雨天決行です。 ◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。 ◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。 ◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。◎不測の事態でイベントを中止する場合は18時頃までに掲示板に書き込みます。