■開催日：２０１９年６月２日（日） ■ホームページ：http://oshinotrail.jp/ ＜以下スタッフ＞ ■内容：　前日＊コースマーキング（矢印看板看板の設置、マーキングテープの設置） 　　　　　当日＊スイーパー（最後尾）、受付＆総合案内（本部付） ■スケジュール： 　１日（土）　９時集合、山に入りマーキング 　　　　　　　18時頃　宿入り、食事、MTG、飲み会（前夜祭？） 　２日（日）　　5時出発 　　　　　　　 6時受付開始、7時20分スタート～ 　　　　　　　16時頃解散   ■謝礼など：　交通費相当のクオカード（もしくは現金） 　　　　　　　スタッフウエア、参加賞Tシャツ＆タオル＆お楽しみ ■その他：　宿泊費、食費、前夜祭？のお酒代などは負担します。 　　　　　　移動手段は車の乗り合わせ予定

初参加の方、ランニング初心者大・大・大歓迎です☆ 【日時】 2019年6月15日(土) 14：30～（5分前に着替えた状態で集合） ※更衣室＆コインロッカーは織田フィールド内にあります。 【集合場所】 織田フィールド(代々木公園陸上競技場) 入口ゲート前 【練習内容】 代々木公園ジョギング or トラック練習 （60～80分程度走ります。途中で休憩したり、止めるのは自由です。） ◆代々木公園ジョギング 　・ファイトラン(FR)グループ→１km5～5分半ペース 　・ナイスラン(NR)グループ→１km6分以上ペース(参加者のレベルに合わせます) の２組に分けます。 ◆トラック練習（ペース走やインターバル練など） 　・当日希望メニューやペースごとに分かれます。 　　これまでのメニュー例は下記の通りです。 　　・10000mペース走(3'45"、4'00"/km、 4'30"/km、 5'00"/kmなど) 　　・400m×10インターバル(76"、80"など) 　　・1000m×5インターバル(3'20" 3'30" 3'45"など) 　・掲示板で希望メニューを募ります 最後に1000mタイムトライアル もしくは 流し、整理体操を行います。 【注意事項】 ◎雨天時は、練習会は自由練とします。 リーダーも自主練なので、それぞれ練習を行ってください。 ◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。 ◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。 ◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。 ◎コインロッカー利用には100円が必要です（利用後返却） 【打ち上げ】 渋谷の居酒屋あたりに繰り出します。 ＜調整中＞ 【総括連絡先】 当日の欠席及び遅刻の連絡は、練習会総括へお願いします☆ 総括連絡先・・・ 【リーダー】 ◆総括・・・ ◆トラック・・・ ◆FR・・・ ◆NR・・・ ◆打ち上げ幹事・・・ ※参加グループは当日でも変更可能です。 ※飲み会は別途期日や参加人数制限がある場合があります。直前のキャンセルはキャンセル料がかかる場合があります。掲示板をご確認ください。

■日程：6月16日(日)　雨天中止 最少決行人数1名 ■距離：多分20kmくらい ■走力基準 それなりの距離をそれなりのペースで走るので総力基準を設けます。 2018年9月以降にグロスタイムでフルマラソン4時間以内、又はハーフマラソン1時間45分以内、又は70km以上のウルトラマラソンか30km以上のトレイルランレースを時間内に完走 ※レースに出ていない人でも必要な走力が確実にあると思われる方はOKですので掲示板に書き込むかトピ主(かわ)まで直接連絡下さい。 武蔵五日市駅→金比羅尾根→日の出山→御岳山→大楢峠→奥多摩駅 ■スケジュール： 9:00 JR武蔵五日市駅集合　 12:00 御岳山通過 13:00 もえぎの湯着 練習終了 13:00～14:30 お風呂 14:45頃 奥多摩駅解散 希望者は立川で打ち上げ   ■必須携行品 ①地図。集合時に必ずチェックします。持っていない人は同行をお断りします。 (山と高原地図23奥多摩 GPSで現在地を把握できる携帯アプリを推奨) ②トレイルランシューズ(ランニングシューズでも可)、 ③リュック ④ドリンク(1000ml以上) ⑤補給食（昼食） ⑥お金 ⑦携帯電話   携行推奨品 ファーストエイドキット、熊鈴(普通に熊出ます)、ポイズンリムーバー(普通に蜂出ます)、お風呂に入る人は着替えとタオル(ワンウェイですので全ての荷物を持って走ります) ■お風呂：もえぎの湯 http://www.okutamas.co.jp/moegi/   ■打ち上げ 希望者にて立川あたりで鋭意検討中 最小決行人数 1名   ■連絡先（かわ） ゼロ80-5050-5979