【日時】11月17日(土) 14：30～（5分前に着替えた状態で集合） 【集合場所】織田フィールド入口ゲート前（代々木公園内） 【練習内容】 　◆代々木公園内ジョギング 　　・ファイトラン（FR）グループ→１km５～５分半ペース 　　・ナイスラン　（NR）グループ→１km６～６分半ペース 　　２組に分けて、60分～80分走ります。 　　(途中で休憩したり、止めるのは自由です) 　◆トラックでのペース走orインターバル 　　→毎回メニューが変わります。 　　これまでのメニュー例は下記の通りです。 　　・10000mペース走(4'00"/km 4'30"/km 5'00"/kmグループに分けて) 　　・400m×10インターバル(76") 　　・1000m×5(3'20" 3'30" 3'45"グループに分けて)　 　◆上記どちらか練習後に1000mTT、400mTTまたは整理体操 【注意事項】 　◎雨天時は、練習会は自由練とします。 　　リーダーも自主練なので、それぞれ練習を行ってください。 　◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。 　◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。 　◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。 　◎コインロッカー利用には100円が必要です（利用後返却）   【当日の遅刻・キャンセル連絡について】 　当日の遅刻等の連絡は、総括担当とリーダーまでご連絡ください！ 　※なるべく遅刻しないようにお願いします！連絡はお早めに☆　   【打ち上げ】 　11/17(土)17:30～        やきとり家  すみれ  宇田川町店      https://www.hotpepper.jp/strJ001000349/       ■コース  大山どりの濃厚白湯鍋コース★     ■コース料金　3,500円 　■定員  16名     ■一次締め切り 11月14日中  ※15日以降キャンセル料金発生対象となります。   【総括連絡先】 　■総括担当・・・かわ 　yk19810327アットマークyahoo.co.jp 【リーダー】 　◆トラック・・・かわ 　◆ＦＲ&打ち上げ幹事・・・うちこ 　◆ＮＲ・・・りろ

2018年は、12/23(日・祝）足立フレンドリーマラソンの後に忘年会を開催します＼(^o^)／ まずは、団体戦登録を行いたいため、足立フレンドリーマラソン参加者は【9月23日（日）】までに本イベントへの登録をお願いします。 ※団体戦とは、3～5人でチームを組み、順位はタイム上位3名の合計で決定するというものです。 ■大会HP  http://adachi-rk.main.jp/afm/ ■エントリー期間 7月30日（月）～10月6日（土）※但し定員となり次第締切 ■コース 荒川河川敷左岸・鹿浜橋～北根川橋先 忘年会については、別途イベントを立てる予定です♪

日時：12月23日(日）15：30～18：00 場所：エンブレムホステル西新井2F Cafe＆Bar (西新井駅東口から徒歩約1分) 会費：5000円 http://emblemhostel.com/ja/location/