今年も江の島ラン開催します！ 海岸沿いで練習して、海水浴とBBQまで！夏をめいっぱい楽しみましょう★ みなさんのご参加お待ちしてます＼(^-^)／    ⚫︎スケジュール 10:00            鵠沼海岸駅 集合し海の家へ                    ※直接海の家に来る方は10:15集合 海の家 白砂 https://www.shirasuna2.com/ 10:30〜11:30 練習               ※リレー かマラニック5k程度で検討中 11:30〜       自由時間 13:00           BBQ&自由時間   (2時間食べ&お酒とソフトドリンク飲み放題） 15:00           解散   ⚫︎費用   5000円（海の家1日使用料➕BBQ) 集合時に幹事がお金回収します。   ⚫︎持ち物（推奨） タオル、日焼け止め、水着、浮き輪、ビーチサンダル、レジャーシート、   ⚫︎注意事項 ・BBQ予約のため、予約締め切り期限を7/21 0時になり、それ以降のキャンセルはキャンセル料がかかります。ご了承下さい。 ・BBQは雨天決行、1週間前7/21までに開催有無を掲示板で発表します。 ・海の家にお酒の持ち込みは禁止です。

日本一過酷な駅伝である富士登山駅伝に挑むメンバーをサポートしてくれる方を募集します。 大会前日(8/4)～当日(8/5)まで一緒に行動し、サポート・応援をお願いします。 皆さまのご協力よろしくお願いします！ ＜サポートの方にしていただきたいこと＞ ・応援 ・選手の話し相手 ・荷物の管理 ・コール ・写真撮影 ・途中経過の共有 などなど ＜大会概要＞ [開催日]2018年8月5日（日） 午前8時スタート [場所]JR御殿場駅前〜富士山頂〜御殿場陸上競技場 [区間、距離、標高差] 1・11区(6.54km,4.88km)・243ｍ,184ｍ　御殿場駅前 ～青少年交流の家～市陸上競技場 2・10区(4.64km,4.64km)・345ｍ　青少年交流の家 ～馬返し上 3・9区(4.54km,4.44km)・371ｍ 馬返し上 ～太郎坊 4・8区(2.84km,2.59km)・664ｍ 太郎坊 ～ ２合８勺 5・7区(4.24km,3.66km)・1017ｍ ２合８勺 ～ ７合５勺 6区(4.92km)・618ｍ ７合５勺 ～ 山  頂 ※6区以外は一人の選手が2区間担当します（登りと下り） 大会についての詳細は以下をご覧ください。秩父宮記念第43回富士登山駅伝競走大会参加要項 詳細は掲示板をご確認ください。 ----------------- ・選手＆補員の方も必ず登録してください！ ・選手or補員だけど、当日走れず補員にまわる場合にはサポートは行かないという場合や、 　サポートするけど、名簿には載りたくない、という場合や、 　その他なにか幹事に伝えたい事がある人は「コメント(非公開)」欄に記載してください。

【日時】8月18日(土) 10：00～（5分前に着替えた状態で集合） ※通常の開始時間とは異なりますのでくれぐれもご注意ください！！ 【集合場所】織田フィールド入口ゲート前（代々木公園内） 【練習内容】 　◆代々木公園内ジョギング 　　・ファイトラン（FR）グループ→１km５〜５分半ペース 　　・ナイスラン　（NR）グループ→１km６〜６分半ペース 　　２組に分けて、60分〜80分走ります。 　　(途中で休憩したり、止めるのは自由です) 　◆トラックでのペース走orインターバル 　　→毎回メニューが変わります。 　　これまでのメニュー例は下記の通りです。 　　・10000mペース走(4'00"/km 4'30"/km 5'00"/kmグループに分けて) 　　・400m×10インターバル(76") 　　・1000m×5(3'20" 3'30" 3'45"グループに分けて)　 　◆上記どちらか練習後に1000mTT、400mTTまたは整理体操 【注意事項】 　◎雨天時は、練習会は自由練とします。 　　リーダーも自主練なので、それぞれ練習を行ってください。 　◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。 　◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。 　◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。 　◎コインロッカー利用には100円が必要です（利用後返却） 【当日の遅刻・キャンセル連絡について】 　当日の遅刻等の連絡は、総括担当とリーダーまでご連絡ください！ 　※なるべく遅刻しないようにお願いします！連絡はお早めに☆ 【打ち上げ】 　12：30～ 12時に練習会終了、その後着替えて渋谷駅方面でランチに行く予定です。 ※通常のスケジュールとは異なりますので、飲み会ではありません   【総括連絡先】 　■総括担当・・・たじ 　tajicco23アットマークgmail.com 【リーダー】 　◆トラック・・・たじ 　◆ＦＲ・・・りゅーへー 　◆ＮＲ・・・ゆき☆