【日時】8月18日(土) 10：00～（5分前に着替えた状態で集合） ※通常の開始時間とは異なりますのでくれぐれもご注意ください！！ 【集合場所】織田フィールド入口ゲート前（代々木公園内） 【練習内容】 　◆代々木公園内ジョギング 　　・ファイトラン（FR）グループ→１km５〜５分半ペース 　　・ナイスラン　（NR）グループ→１km６〜６分半ペース 　　２組に分けて、60分〜80分走ります。 　　(途中で休憩したり、止めるのは自由です) 　◆トラックでのペース走orインターバル 　　→毎回メニューが変わります。 　　これまでのメニュー例は下記の通りです。 　　・10000mペース走(4'00"/km 4'30"/km 5'00"/kmグループに分けて) 　　・400m×10インターバル(76") 　　・1000m×5(3'20" 3'30" 3'45"グループに分けて)　 　◆上記どちらか練習後に1000mTT、400mTTまたは整理体操 【注意事項】 　◎雨天時は、練習会は自由練とします。 　　リーダーも自主練なので、それぞれ練習を行ってください。 　◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。 　◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。 　◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。 　◎コインロッカー利用には100円が必要です（利用後返却） 【当日の遅刻・キャンセル連絡について】 　当日の遅刻等の連絡は、総括担当とリーダーまでご連絡ください！ 　※なるべく遅刻しないようにお願いします！連絡はお早めに☆ 【打ち上げ】 　13：00～ 12時に練習会終了、その後着替えて渋谷駅方面でランチに行く予定です打ち上げ(昼宴会)に行きます。 ※8/5(日)富士登山駅伝WindRunチーム打ち上げと合同開催   【総括連絡先】 　■総括担当・・・たじ 　tajicco23アットマークgmail.com 【リーダー】 　◆トラック・・・たじ 　◆ＦＲ・・・りゅーへー 　◆ＮＲ・・・ゆき☆

今年も「リレー＆森のビアガーデン」を盛大に開催します☆ みなさん、ぜひご参加ください☆ 開催日：９月２日 (日)　 ※雨天時はビアガーデンのみとなります。当日朝に判断して、掲示板に書き込みます！ ■集合場所：織田フィールド入口前http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/4143/odaf/annaizu.html ■定員： ５０名 ※ビアガーデンのみ参加は枠が空いていた場合のみとし、リレーから参加していただいた方を優先させていただきます☆  ■内容：リレー☆ その後、森のビアガーデンで打ち上げ♪♪ ☆リレーは400m or スウェーデン（100～400m）の予定。決まり次第、更新します。 ☆普段はあまり一緒に走らない人たちと、楽しく交流しましょう！！ ☆各チームにリーダーを配置しますので、リーダーさんはとりまとめをよろしくお願いします☆ ☆リレーの後は森のビアガーデンで打ち上げをします！食べて、飲んで、大いに盛り上がりましょう♪♪   ■当日のタイムスケジュール 13：30　参加者集合 (走れる恰好で) 13：40　チームごとに集金、走順決定、練習 14：20　競技場に再集合、走順発表 14：30　リレー開始！ 14：50　リレー終了！クールダウン、表彰 16：00　 チーム毎に移動開始 16：50 　会場前に集合 16：50 　森ビア会場前に集合 17：00 　森ビアで打ち上げ開始！ 19：00 　森ビア終了   ■リレーのルール＆注意事項 ☆基本は、第１レーンを走る。が、勝負よりも安全、マナーを優先してください！！ ☆走順は各チームで相談して決めてください。走順が勝敗を左右する！？ ☆バトンの受け渡しミスにはご注意を！！ ☆今年の表彰は意外な部門もある・・・かも♪♪ ☆他のトラック利用者との衝突にはくれぐれも注意してください！！ ☆水分補給を忘れずに！熱中症にはご注意を！！ ☆WR公式ユニフォーム、Ｔシャツ、青系服推奨♪♪   ■参加費(ビアガーデン参加の方) 男性４４００円 女性４１００円 ※申込み締切後のキャンセルはキャンセル料が発生することがありますので、ご注意ください。   ■森のビアガーデン 神宮外苑　BBQと飲み放題のコースです♪http://mbg.rkfs.co.jp   毎年大人気のイベントです！！ エントリーはお早めに (＾o＾)／