【日時】12月15日(土) 14：30～（5分前に着替えた状態で集合） 【集合場所】織田フィールド入口ゲート前（代々木公園内） 【練習内容】 　◆代々木公園内ジョギング 　　・ファイトラン（FR）グループ→１km５～５分半ペース 　　・ナイスラン　（NR）グループ→１km６～６分半ペース 　　２組に分けて、60分～80分走ります。 　　(途中で休憩したり、止めるのは自由です) 　◆トラックでのペース走orインターバル 　　→毎回メニューが変わります。 　　これまでのメニュー例は下記の通りです。 　　・10000mペース走(4'00"/km 4'30"/km 5'00"/kmグループに分けて) 　　・400m×10インターバル(76") 　　・1000m×5(3'20" 3'30" 3'45"グループに分けて)　 　◆上記どちらか練習後に1000mTT、400mTTまたは整理体操 【注意事項】 　◎雨天時は、練習会は自由練とします。 　　リーダーも自主練なので、それぞれ練習を行ってください。 　◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。 　◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。 　◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。 　◎コインロッカー利用には100円が必要です（利用後返却）   【当日の遅刻・キャンセル連絡について】 　当日の遅刻等の連絡は、総括担当とリーダーまでご連絡ください！ 　※なるべく遅刻しないようにお願いします！連絡はお早めに☆　   【打ち上げ】 　時間：17:30～19:30 　場所：居酒屋 まるげん 　　　　東京都渋谷区道玄坂2-28-2　MMビル 2F             電話番号  03-6339-8277             https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13014458/dtlmap/ 　費用：10人以上だと3,000円！9人以下だと3,500円   キャンセル：12/13（木）まで。それ以降はキャンセル料かかる可能性あり。   【総括連絡先】 　■総括担当・・・shin!!2 　ashinashin1230アットマークgmail.co.jp 【リーダー】 　◆トラック・・・shin!!2 　◆ＦＲ　　・・・かわ 　◆ＮＲ&打ち上げ幹事・・・けーし  

日時：12月23日(日）15：30～18：00 場所：エンブレムホステル西新井2F Cafe＆Bar (西新井駅東口から徒歩約1分) 会費：5000円 https://r.gnavi.co.jp/2858r3tv0000/  

2次会のお店が決まりました。 目利きの銀次 西新井東口駅前店 https://loco.yahoo.co.jp/place/g-xec7wxSblFk/ 18:15〜20:15 120分飲み放題(90分ラストオーダー) 料金 1人1594円(チャージ料、消費税込)+324円以上の商品を1人2品注文 2次会からの参加も大歓迎です！