開催日：4/28(土)   集合場所：地下鉄堺筋線　恵美須町駅　南改札口   集合時間：8:45   【スケジュール】     8:50　恵美須町駅　発     8:55　ラジウム温泉　着     　　　→温泉代440円払って荷物を預ける(※1)     9:05　ラジウム温泉　発     　　　　（久宝寺緑地公園まで約7.5 kmラン）     10:15　久宝寺緑地　着     　　　　緑地ぐるぐる（1周1.45km）     11:00　久宝寺緑地　発     　　　　（ラジウム温泉まで約7.5kmラン。電車移動可(※2)）     12:00　ラジウム温泉　着     　　　　　温泉で汗を流す。     13:00～　昼食(希望者のみ)、解散       (※1)     城練前の生駒温泉と同じ要領です。     石鹸・シャンプーは持参するか、ラジウム温泉で購入してください。     30～40円で買えます。     http://radium.co.jp/index.php?pid=runner         (※2)     コースは下記URLをご参照ください。100mごとに距離表示があります。     https://www.toshi-kouen.jp/guidemap/kyuhouji2014.html       (※3)     下記ルートでのエスケープをおススメします。     　久宝寺緑地公園→久宝寺駅（徒歩約1km）     　久宝寺駅→新今宮　　　　（JRで約12分）     　新今宮→ラジウム温泉　　（徒歩約0.8km)       【グループ分け(久宝寺緑地内のみ)】     ﾌﾘｰ、ｷﾛ4:00以下、ｷﾛ4:30、ｷﾛ5:00、ｷﾛ6:00、ｷﾛ6:30以上       【備 考】     ◎途中合流の方は、メンバーを見つけて合流してください。 荷物は各自コインロッカーなどにお預けくだ さい。     ◎給水、給食等、各自で必要なものは必ず持参してください。近くに自販機、売店はあります。     ◎他の歩行者・ランナーに注意して走りましょう。     ◎久宝寺緑地までブルーシートは持って行きますが、貴重品は絶対に放置しないようお願いします。     ◎帰り電車を使うかもしれないという方は、電車賃か交通系ICカードをお持ちください。久宝寺から新今 宮までJRで180円です。     ◎早退する方は、必ず誰かに報告お願いします。       【4/22修正項目】     4/22に少し修正しました。主な修正箇所は下記の通りです。     ・集合場所     　×天王寺　→　〇恵美須町     　天王寺からだと、結構歩きます(下記URL参照)       http://radium.co.jp/index.php?pid=map     ・走行距離     　ラジウム温泉→久宝寺緑地公園     　×6km　→　〇7.5km     　思ってたより少し長いみたいですm(__)m     ・帰りの電車エスケープ     　×久宝寺→天王寺     　〇久宝寺→新今宮     　　新今宮まで電車で行くほうがおススメです。

「火麗練習会」を開催します。  【集　合】19時00分　大阪城公園噴水横：Wind RunのナイスランTシャツが目印(走ることが出来る服装でご集合下さい)http://chizuz.com/map/map128923.html 【着替え・荷物置き】　 ★生駒温泉 　　　　　　　 　http://osaka268.visithp.com/higashinari/ikoma.html ★ジョグスタ　　　　　　　　http://www.jogstyle.net/index.html ★スポーツエード　　　　　　http://d.katy.jp/store/sport ★ラン・ウォークスタイル　　http://run-walk.jp/index.html ★ドーンセンター　　　　　　http://www.dawncenter.or.jp/top/index.jsp ★鴫野湯　　　　　　　　　http://www.sairosha.com/meisento/o-joutou.htm#鴫野湯   【練　習】    19時00分 集合。連絡事項、ペース分け。(準備体操は各自でお願いします)   ～20時30分　ペース走  　20時30分～ランニング終了後のストレッチ 　 20時40分終了。  　 参加人数に応じグループに別れ、主に七夕コースを20時30分まで走ります。 練習会は小雨決行、雨天中止です。（天候が怪しい場合、当日16～17時に掲示板で中止か開催かを案内します）  【備　考】◎距離やペースは自由です。また早退等もOKです。  　　　　　◎遅刻した場合は、メンバーを見つけて合流するか、噴水横付近でお待ち下さい。  　　　　　◎給水は、必ず持参してください。近くに自動販売機もあります。  　　　　　◎他の歩行者・ランナーに注意して、２列で走りましょう！  　　　　　◎貴重品は各自で管理下さい。集合場所には、給水ボトルやタオルを置いていただき、貴重品などは絶対に置かないで下さい。 連絡・質問等はメンバー専用掲示板で！    

30km走は少しハードルが高いので、まずはハーフマラソンの距離をキロ６でしっかり走りきたい。 そんな練習会を、長居公園で５月４日(祝)8時55分から開催します。 都合のつく方は、一緒に長居公園をぐるぐるしましょう。 【集　合】８時55分　長居公園周回道路沿いのヤンマーフィールド(長居第二競技場)前集合 　　　　　走ることの出来る服装で集合下さい。 　　　　　９時にスタートします。 　　　　　 【練　習】１周2813ｍの周回路を、７周半(21.0975km)走ります。 　　　　　練習終了時刻は11時15分を予定しています。 　　　　　基本ペースはキロ６ですが、各人の走力に応じて自由に走って貰って結構です。 　　　　　なお多人数の参加がある場合は、数チームに分かれて走ります。 　　　　　また、途中でのリタイアは可能です。 　　　　　練習会は小雨決行、雨天中止です。 　　　　　（天候が怪しい場合、午前７時までに掲示板で中止・自主練等の案内をおこないます） 　　　　　レジャーシートは８時30分に設置し11時30分に撤収します。 　　　　　居残り練習を考えておられる方は、ご自身でレジャーシート等をご準備下さい。 【備　考】◎距離やペースは自由です。また早退等もOKです。 　　　　　◎遅刻した場合は、長居公園の周回路で、メンバーを見つけて合流してください。 　　　　　◎給水は、各自持参してください。近くに自動販売機もあります。 　　　　　◎他の歩行者・自転車・ランナーに注意して、２列で走りましょう！ 　　　　　◎長居公園では置き引きが頻繁に発生しています。 　　　　　　貴重品は絶対にブルーシート上に置かないで下さい。 　　　　　　ポーチに入れて管理するか、ロッカー等に預けて下さい。