【日時】11月17日(土) 14：30～（5分前に着替えた状態で集合） 【集合場所】織田フィールド入口ゲート前（代々木公園内） 【練習内容】 　◆代々木公園内ジョギング 　　・ファイトラン（FR）グループ→１km５～５分半ペース 　　・ナイスラン　（NR）グループ→１km６～６分半ペース 　　２組に分けて、60分～80分走ります。 　　(途中で休憩したり、止めるのは自由です) 　◆トラックでのペース走orインターバル 　　→毎回メニューが変わります。 　　これまでのメニュー例は下記の通りです。 　　・10000mペース走(4'00"/km 4'30"/km 5'00"/kmグループに分けて) 　　・400m×10インターバル(76") 　　・1000m×5(3'20" 3'30" 3'45"グループに分けて)　 　◆上記どちらか練習後に1000mTT、400mTTまたは整理体操 【注意事項】 　◎雨天時は、練習会は自由練とします。 　　リーダーも自主練なので、それぞれ練習を行ってください。 　◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。 　◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。 　◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。 　◎コインロッカー利用には100円が必要です（利用後返却）   【当日の遅刻・キャンセル連絡について】 　当日の遅刻等の連絡は、総括担当とリーダーまでご連絡ください！ 　※なるべく遅刻しないようにお願いします！連絡はお早めに☆　   【打ち上げ】 　11/17(土)17:30～        やきとり家  すみれ  宇田川町店      https://www.hotpepper.jp/strJ001000349/       ■コース  大山どりの濃厚白湯鍋コース★     ■コース料金　3,500円 　■定員  16名     ■一次締め切り 11月14日中  ※15日以降キャンセル料金発生対象となります。   【総括連絡先】 　■総括担当・・・かわ 　yk19810327アットマークyahoo.co.jp 【リーダー】 　◆トラック・・・かわ 　◆ＦＲ&打ち上げ幹事・・・うちこ 　◆ＮＲ・・・りろ

WindRunタイムテーブル 11月25日(日) 　7:00～7:30　集合(大阪城ホール前噴水) 　??:??　荷物預け 　9:00　マラソンスタート 　16:00　マラソン終了 　17:30　打ち上げスタート 　??:??　解散 打ち上げ 　場所　検討中 　会費　4000～5000円程度

更なる上を目指して大山ケーブル駅から中腹の阿夫利神社まで1610段ある階段を2人1組の手押し車で登る意識高い系の特訓です。 【日時】 12/16(日) 【当日のスケジュール】 7:00 小田急線鶴巻温泉駅集合 コインロッカーに着替えを預けケーブル駅までロード約8.7kmをラン   8:00 大山ケーブル駅着 特訓開始   11:00 阿夫利神社駅着 特訓終了 帰りはトレイルで鶴巻温泉へ   13:00 鶴巻温泉駅着 温泉へ   【温泉】 弘法の里湯 http://www.city.hadano.kanagawa.jp/www/contents/1001000001157/index.html 15:00 本厚木で打ち上げ   【参加要件】 ・特訓を行う人のみ。ランだけの参加はご遠慮ください ・マラソン速くなるのにこの練習って意味あるの？とかナンセンスな正論を言う方はご遠慮ください ・練習会の進行に支障をきたさないように日々しっかりトレーニングをしてきてください。 【荷物】 水500ml以上 食料600kcal以上 防寒具 軍手 着替えは鶴巻温泉駅のコインロッカーへ 【練習内容】 大山ケーブルのから女坂を経由して中腹の阿夫利神社まで1610段ある階段を2人1組の手押し車で登る。 【注意事項】 ・個人的な事情による開催日程、集合時間、集合場所に関する変更の要望はご遠慮ください。 ・遅刻可。定時にスタートしますので後からダッシュで追いかけてきて下さい。 幹事が遅刻した場合は先にスタートして下さい。 ・途中脱落可 ・ドタキャン可 ・途中で力尽きた場合はランに切り替え ・滑落しそうな箇所、露店営業の邪魔になりそうな箇所は普通に徒歩 ・一般登山客の邪魔にならない範囲で行います。 【雨天時】 雨天時の練習会開催有無は、当日朝5時までに担当者が掲示板を通して連絡します。 【最小決行人数】 2人 【☆打ち上げ情報☆】 本厚木で鋭意検討中！ 最小決行人数1人